男篮教练王卫星谈体能训练：帮助球员缓解伤情

体育资讯中国新闻网 2015年05月31日 11:09 A-A+
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　　中新网北京5月30日电(王牧青 汤琪) “体能训练是很宽泛的概念，不只是跑步而已。”中国男篮体能教练王卫星说。两个多月以来，王卫星负责男篮全队的体能训练，他介绍，经过系统的调整，男篮队员身体状态明显提升，甚至带伤参训的球员，伤病情况也大幅好转。

　　体能训练概念很宽泛 男篮训练两个月不重样

　　训练馆的一角，力量器械旁，王卫星正带领男篮队员挥汗如雨。尽管馆内的空调已开足马力，把温度降到20度出头，但男篮小伙子的背心已被汗水浸透。这堂以力量训练为主的体能训练课，持续了不到两个小时。王卫星说，这样的训练量足够了。

　　“两个月里，我的训练内容每天都不一样。”如此安排，除了保证体能训练的多样化和科学性，也或多或少地刺激了球员的新鲜感。

　　据了解，经过前一阶段基础性、恢复性为主的体能训练，未来，国家男篮将把基础内容和专项进行对接，转化为篮球技术。

　　“器械训练只是一部分，另一部分的体能训练，是结合球进行的。包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等等。”王卫星感叹，其实，体能训练的范畴相当广泛，并不仅仅是人们印象里的跑步那么简单。

　　球员开始尝到甜头 伤病普遍大有好转

　　整堂训练课上，男篮球员有说有笑，气氛很轻松。尽管做动作时，难免会咬紧牙关、神情痛苦，但球员们并没露出丝毫的抵触。王卫星介绍，球员们已尝到了甜头。

　　“比如，最近的训练，我们加入了预防受伤的部分。另外，很多进队时带伤的球员，现在普遍好了很多。”他说。

　　“比如邹宇宸，他刚进队的时候，两腿的膝关节有伤，跑步都很困难。如今，无论是进攻、防守，变向，盖帽、甚至扣篮，他可以无所顾忌。这是力量训练的效果，关节稳定性更好了。”王卫星说，邹宇宸只是许多例子中的一个，包括刘炜、易立等球员，伤病恢复的效果都非常明显。

　　这名曾经带过无数运动队的资深训练师提出，自己所做的一切，都有科学理论作为支撑。在男篮国家队，他希望可以帮助球员从伤病中康复，同时帮助他们做一些身体机能上的预防，避免今后受伤。

　　体能训练内容因人而异 速度是一切的核心

　　与王卫星的交流，发生在男篮一趟体能训练课后。当大部分球员已结伴去更衣室冲凉，周琦却依然在器械前挥汗如雨。一名教练介绍，周琦因为一些私事晚来了一会，需要补足当天全部的训练量。

　　“每名球员的训练内容都不一样。”王卫星介绍，紧凑的联赛结束，球员们或多或少有点伤病。他举例说，比如刘晓宇，他刚从伤病中恢复，我会减少对他伤处的训练量。

　　他指了指身后正努力举起杠铃的周琦，：“你看他，再折返跑步的话，就瘦得没肉了。因此，针对周琦的训练内容，就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。”另外，北仑封训期间，易建联将入队合练，包括参加平常的体能训练。

　　王卫星指出，体能训练的最终目的，是让球员在比赛中有能力施展技术动作，保证不因此受伤。“体能方面，只要够用就可以了，篮球运动，最终考验的是头脑，是高速运动中的思考能力。”

　　“所以，对速度的要求就会很高。因为，有了快的能力，我们就可以控制着打慢；但如果连快起来的能力都没有，一切就无从谈起了。”王卫星说。(完)