世锦赛大看台：我的田径世锦赛 玩转身边“田径场”

2015田径世锦赛央视网体育 2015年08月13日 17:16 A-A+
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      1500米 达标标准——男子：5分40秒/女子：6分30秒
      健身指数：★★★ 达标难度：★★★减脂指数：★★★热量消耗：105大卡/次

      1500米跑除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。在行进过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是十分重要的。为了加大肺通气量，呼吸时通常采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合。若准备活动不充分，行进中容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时不必过分紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。建议训练中根据个人能力循序渐进，，随着体力增强在逐步增加速度。

      1500米跑为田径竞赛项目中的中长跑项目。男子1500米世界纪录是由摩洛哥运动员奎罗伊在罗马创造的3分26秒。女子1500米世界纪录是由中国运动员曲云霞1993年在北京创造的3分50秒46。

奎罗伊/曲云霞