世锦赛大看台：我的田径世锦赛 玩转身边“田径场”

2015田径世锦赛央视网体育 2015年08月13日 17:16 A-A+
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      400米 达标标准——男子：1分15秒/女子：1分27秒
      健身指数：★★ 达标难度：★★★减脂指数：★★热量消耗：20大卡/次

      400米跑可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈，主要是由于人体运动器官和内脏器官需要在大量缺氧的条件下完成大强度的工作，故要想突破这个瓶颈，除了坚持训练以外，还要掌握良好的技术，要把握好每个阶段的节奏，合理分配体力。训练中建议先从一个到多个100米训练开始，逐渐过渡到200米、最终完成400米全程，既能有效提高成绩，同时也能使自身的体力逐渐增强适应。

      400米跑是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。男子400米世界纪录是由美国运动员迈克尔•约翰逊1999年在西班牙塞维利亚创造的43秒18。女子400米世界纪录是由德国运动员科赫1985年在德国创造的47秒60。

迈克尔•约翰逊/科赫