央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 体育台 > 田径 >

刘翔结束美国拉练 脚伤恢复比过去还有力

发布时间:2011年11月30日 08:02 | 进入体育论坛 | 来源:CNTV综合 | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

多终端看高清体育直播


独家:刘翔史冬鹏美国训练 大强度累趴飞人

  北京时间30日凌晨,刘翔和孙海平结束17天的美国拉练,踏上由洛杉矶飞返上海的航班。从12月12日到28日,翔飞人经历持续两周多的“魔鬼训练”,自我感觉良好。

    一、刘翔:伤脚比过去还有力 为突破改变旧习     >>>更多

   在结束了美国之行的最后一堂训练课后,刘翔接受了专访,小结本次美国魔鬼训练。并表示,伤脚比过去还有力 实现为突破要改变旧习。

   问:这次来的一个好消息是,医生告诉你的脚比上一次要好很多……

  刘翔:对,非常好的消息。其实我知道,因为我自己有感觉,当然主要还是要看医生检查结果。反正检查下来,医生叫我不要担心,说没问题,他说你现在已经不需要我了,你就加油去跑就行了。当然,他说,如果穿完钉鞋跑啊、跳啊,训练强度很大的话,就需要天天做牵拉,及时冰敷,其实我也是一直这么做的,所以才有现在这种检查结果。

  问:师傅的评价是,你的脚可能恢复到了受伤前的状态了。

  刘翔:其实,我觉得,我脚的情况已经超过受伤之前,比如力量啊之类的。只不过,随着我年龄慢慢大,体能比以前有所下降,连续强度能力比以前下降,但是经验肯定比之前丰富。所以很多事情,不是说你现在脚健康了,就一定能说可以轻易破世界纪录了。

    问:这次在美国训练,我注意到,跨栏训练的时候,你都会蹬起跑器……

  刘翔:对,以前蹬起跑器,基本都是比赛前半个月才去蹬一蹬,就可以了,现在不一样了,我教练提出来,平时训练中也要蹬一蹬起跑器,毕竟我们要熟能生巧,比赛毕竟不是站立式起跑的 。蹬起跑器,我要不断去感觉什么位置是最舒服的。特别是新技术改变后,我和教练也一直在交流,把我的想法告诉他,他也很同意,这样沟通还是很好的。我要把自己的想法告诉教练,毕竟我还是非常了解我自己的,知道哪里不足,及时向他反馈。很多东西需要尝试,好当然好,不好还可以及时调整。 

   二、孙海平总结:衰竭式训练累趴刘翔     >>>更多

    孙海平接受了专访,总结了本次两周多的训练,他表示,此次来主要有两个目的,一是检查脚的情况,第二个是身体训练方面再加强。这段时间训练下来,应该说,这两方面都比较理想。那天检查,做了一些力量测试,结果说明 ,刘翔整体恢复相当不错。这对后面的训练,是一个有利的保障。第二个了,身体方面训练,十几天下来,整体训练负荷比较大,各个部位的力量都进行了强化。有几次课,我看下来,对刘翔难度还是比较大的,因为采取的是衰竭式训练。怎么理解衰竭这两个字了,就是让你练到练不动,累趴下为止,这种训练对于运动员考验比较大。实际上,不光是练习身体,也在刺激神经系统,让你必须坚持。这种训练,以前很少用,这次用了,我想目的还是为了加强刘翔在这方面的能力。总体来说,这两个方面都比较理想。

    二、刘翔美国一日全纪实      >>>更多

  美国时间7点半,刘翔揉开惺忪睡眼,一天的训练由此开启。与上海体育运动技术学校丰盛早餐比起来,美国酒店的早餐种类少得可怜,吐司、纸杯小蛋糕、甜甜圈,就着果汁、牛奶和咖啡,再配上苹果、香蕉,日复一日,毫无新意。荠菜混沌、油条、豆浆外加鲜肉小笼包,普通的上海早点如今能让翔飞人嘴馋不已。

  上午9点多抵达场地,开始慢跑热身,然后是牵拉……刘翔的热身过程比较系统复杂,耗时很长。这些充分的准备后,或跑或跨,孙海平事先都会定量。而不管是跑还是跨,每一次李国雄教练都会通过DV拍摄下来,然后就及时给刘翔看,看这一次跑得哪里不好哪里不错。一般这样下来,很快接近中午12点,结束上午的训练后,在场地里还要进行15分钟左右的冰敷。

  在下榻酒店边上,有一个中国人开的自助餐厅,不过菜式千篇一律,从不更换。还有一个就是墨西哥餐厅,刘翔的中午饭基本都在墨西哥餐厅解决:一点米饭,上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料,顶多加上一杯饮料……吃完中饭后,难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累,所以刘翔大都选择睡个午觉。

  的确需要稍事休息,因为下午是更紧密的康复训练安排。一般来说,要到接近晚上8点钟,才会有时间去找饭吃,等到吃好晚饭归来都在10点左右了。当然,这以后就是刘翔最惬意的时间了,接受队医的按摩放松后就是睡觉。

   

热词:

  • 刘翔
  • 魔鬼训练
  • 热身
  • 酱料
  • 玉米
  • 田径