刘翔结束美国拉练脚伤恢复比过去还有力_体育台

独家：刘翔史冬鹏美国训练大强度累趴飞人

　　北京时间30日凌晨，刘翔和孙海平结束17天的美国拉练，踏上由洛杉矶飞返上海的航班。从12月12日到28日，翔飞人经历持续两周多的“魔鬼训练”，自我感觉良好。

一、刘翔：伤脚比过去还有力为突破改变旧习 >>>更多

在结束了美国之行的最后一堂训练课后，刘翔接受了专访，小结本次美国魔鬼训练。并表示，伤脚比过去还有力实现为突破要改变旧习。

　问：这次来的一个好消息是，医生告诉你的脚比上一次要好很多……

　　刘翔：对，非常好的消息。其实我知道，因为我自己有感觉，当然主要还是要看医生检查结果。反正检查下来，医生叫我不要担心，说没问题，他说你现在已经不需要我了，你就加油去跑就行了。当然，他说，如果穿完钉鞋跑啊、跳啊，训练强度很大的话，就需要天天做牵拉，及时冰敷，其实我也是一直这么做的，所以才有现在这种检查结果。

　　问：师傅的评价是，你的脚可能恢复到了受伤前的状态了。

　　刘翔：其实，我觉得，我脚的情况已经超过受伤之前，比如力量啊之类的。只不过，随着我年龄慢慢大，体能比以前有所下降，连续强度能力比以前下降，但是经验肯定比之前丰富。所以很多事情，不是说你现在脚健康了，就一定能说可以轻易破世界纪录了。

问：这次在美国训练，我注意到，跨栏训练的时候，你都会蹬起跑器……

　　刘翔：对，以前蹬起跑器，基本都是比赛前半个月才去蹬一蹬，就可以了，现在不一样了，我教练提出来，平时训练中也要蹬一蹬起跑器，毕竟我们要熟能生巧，比赛毕竟不是站立式起跑的。蹬起跑器，我要不断去感觉什么位置是最舒服的。特别是新技术改变后，我和教练也一直在交流，把我的想法告诉他，他也很同意，这样沟通还是很好的。我要把自己的想法告诉教练，毕竟我还是非常了解我自己的，知道哪里不足，及时向他反馈。很多东西需要尝试，好当然好，不好还可以及时调整。

二、孙海平总结：衰竭式训练累趴刘翔 >>>更多

孙海平接受了专访，总结了本次两周多的训练，他表示，此次来主要有两个目的，一是检查脚的情况，第二个是身体训练方面再加强。这段时间训练下来，应该说，这两方面都比较理想。那天检查，做了一些力量测试，结果说明，刘翔整体恢复相当不错。这对后面的训练，是一个有利的保障。第二个了，身体方面训练，十几天下来，整体训练负荷比较大，各个部位的力量都进行了强化。有几次课，我看下来，对刘翔难度还是比较大的，因为采取的是衰竭式训练。怎么理解衰竭这两个字了，就是让你练到练不动，累趴下为止，这种训练对于运动员考验比较大。实际上，不光是练习身体，也在刺激神经系统，让你必须坚持。这种训练，以前很少用，这次用了，我想目的还是为了加强刘翔在这方面的能力。总体来说，这两个方面都比较理想。

二、刘翔美国一日全纪实 >>>更多

　　美国时间7点半，刘翔揉开惺忪睡眼，一天的训练由此开启。与上海体育运动技术学校丰盛早餐比起来，美国酒店的早餐种类少得可怜，吐司、纸杯小蛋糕、甜甜圈，就着果汁、牛奶和咖啡，再配上苹果、香蕉，日复一日，毫无新意。荠菜混沌、油条、豆浆外加鲜肉小笼包，普通的上海早点如今能让翔飞人嘴馋不已。

　　上午9点多抵达场地，开始慢跑热身，然后是牵拉……刘翔的热身过程比较系统复杂，耗时很长。这些充分的准备后，或跑或跨，孙海平事先都会定量。而不管是跑还是跨，每一次李国雄教练都会通过DV拍摄下来，然后就及时给刘翔看，看这一次跑得哪里不好哪里不错。一般这样下来，很快接近中午12点，结束上午的训练后，在场地里还要进行15分钟左右的冰敷。

　　在下榻酒店边上，有一个中国人开的自助餐厅，不过菜式千篇一律，从不更换。还有一个就是墨西哥餐厅，刘翔的中午饭基本都在墨西哥餐厅解决：一点米饭，上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料，顶多加上一杯饮料……吃完中饭后，难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累，所以刘翔大都选择睡个午觉。

　　的确需要稍事休息，因为下午是更紧密的康复训练安排。一般来说，要到接近晚上8点钟，才会有时间去找饭吃，等到吃好晚饭归来都在10点左右了。当然，这以后就是刘翔最惬意的时间了，接受队医的按摩放松后就是睡觉。