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孙海平总结美国拉练:衰竭式训练累趴刘翔

发布时间:2011年11月30日 08:52 | 进入体育论坛 | 来源:腾讯体育 | 手机看视频


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衰竭式训练累趴刘翔

  美国时间11月28日,在结束了美国之行的最后一堂训练课后,孙海平接受了专访,小结本次美国魔鬼训练。因为明天上午,他将和刘翔等人踏上回上海的航班,然后开始下一个阶段的训练。

  问:简单总结本次两周的训练。

  孙海平:来之前我就说,主要有两个目的,一是检查脚的情况,第二个是身体训练方面再加强。这段时间训练下来,应该说,这两方面都比较理想。那天检查,做了一些力量测试,结果说明 ,刘翔整体恢复相当不错。这对后面的训练,是一个有利的保障。第二个了,身体方面训练,十几天下来,整体训练负荷比较大,各个部位的力量都进行了强化。有几次课,我看下来,对刘翔难度还是比较大的,因为采取的是衰竭式训练。怎么理解衰竭这两个字了,就是让你练到练不动,累趴下为止,这种训练对于运动员考验比较大。实际上,不光是练习身体,也在刺激神经系统,让你必须坚持。这种训练,以前很少用,这次用了,我想目的还是为了加强刘翔在这方面的能力。我想,总体来说,这两个方面都比较理想。

  问:经过这段训练,这个基础打下来了,是不是说回去之后就可以马上进行专项训练了。

  孙海平:这是一个方面。不过,专项训练不是表示说回去只练习跨栏,因为还有很多专项素质的训练。通过这么一个基础力量训练后,这一块确实是提高了,提高了干什么用,为什么要提高 ,说白了还是为了专项,怎么样通过中间的专项素质训练后,把他已经获得的能力,转换成专项的能力,这里面还有一个过程。所以说,在这一块,不是说就可以放松,还是要不断加强。有一句话,叫不进则退。还要通过一些专门的手段,使他变为专项能力,才能不断提高。

  问:这次强化身体素质,在训练方式似乎丰富了一点,比如越野跑,沙滩跑,还有橄榄球教练教刘翔练习力量,跟阿诺德一起训练……

  孙海平:多吸收一点总归有好处。所以说,在整个训练过程里面,有主有次,力量训练是一个很大的方面,但是关键的问题,刘翔成功,可以说那么多年维持一个较高的水平,取得很好的成绩,力量是一方面,但是这里面有个度,他有缺点和优点,应该把缺点放小,把缺点放大,通过优势带动整体。应该讲,这次刘翔来加强力量,是很有必要的。但是,我还是要说回去,我们自己的特点不能丢,不能抓了这头,丢了那头,那就本末倒置了。所以说,回去后,在刘翔的长处方面,要发扬要提高,这样才能立于不败之地。刘翔主要特点是节奏好,这里面主要牵涉到速度和技术,这几个方面,有一个合理科学的重新组合,才有一个新的体系和台阶,才能更好提高。

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