孙海平总结美国拉练：衰竭式训练累趴刘翔_体育台

衰竭式训练累趴刘翔

　　美国时间11月28日，在结束了美国之行的最后一堂训练课后，孙海平接受了专访，小结本次美国魔鬼训练。因为明天上午，他将和刘翔等人踏上回上海的航班，然后开始下一个阶段的训练。

　　问：简单总结本次两周多的训练。

　　孙海平：来之前我就说，主要有两个目的，一是检查脚的情况，第二个是身体训练方面再加强。这段时间训练下来，应该说，这两方面都比较理想。那天检查，做了一些力量测试，结果说明，刘翔整体恢复相当不错。这对后面的训练，是一个有利的保障。第二个了，身体方面训练，十几天下来，整体训练负荷比较大，各个部位的力量都进行了强化。有几次课，我看下来，对刘翔难度还是比较大的，因为采取的是衰竭式训练。怎么理解衰竭这两个字了，就是让你练到练不动，累趴下为止，这种训练对于运动员考验比较大。实际上，不光是练习身体，也在刺激神经系统，让你必须坚持。这种训练，以前很少用，这次用了，我想目的还是为了加强刘翔在这方面的能力。我想，总体来说，这两个方面都比较理想。

　　问：经过这段训练，这个基础打下来了，是不是说回去之后就可以马上进行专项训练了。

　　孙海平：这是一个方面。不过，专项训练不是表示说回去只练习跨栏，因为还有很多专项素质的训练。通过这么一个基础力量训练后，这一块确实是提高了，提高了干什么用，为什么要提高，说白了还是为了专项，怎么样通过中间的专项素质训练后，把他已经获得的能力，转换成专项的能力，这里面还有一个过程。所以说，在这一块，不是说就可以放松，还是要不断加强。有一句话，叫不进则退。还要通过一些专门的手段，使他变为专项能力，才能不断提高。

　　问：这次强化身体素质，在训练方式似乎丰富了一点，比如越野跑，沙滩跑，还有橄榄球教练教刘翔练习力量，跟阿诺德一起训练……

　　孙海平：多吸收一点总归有好处。所以说，在整个训练过程里面，有主有次，力量训练是一个很大的方面，但是关键的问题，刘翔成功，可以说那么多年维持一个较高的水平，取得很好的成绩，力量是一方面，但是这里面有个度，他有缺点和优点，应该把缺点放小，把缺点放大，通过优势带动整体。应该讲，这次刘翔来加强力量，是很有必要的。但是，我还是要说回去，我们自己的特点不能丢，不能抓了这头，丢了那头，那就本末倒置了。所以说，回去后，在刘翔的长处方面，要发扬要提高，这样才能立于不败之地。刘翔主要特点是节奏好，这里面主要牵涉到速度和技术，这几个方面，有一个合理科学的重新组合，才有一个新的体系和台阶，才能更好提高。