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刘翔:伦敦夺牌没压力 12月底提前穿钉鞋训练

发布时间:2011年12月01日 13:42 | 进入体育论坛 | 来源:CNTV综合 | 手机看视频


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  结束了在美国近三周的训练,昨天傍晚,刘翔一行搭乘航班抵达上海,并将进入真正的魔鬼训练时间。尽管大邱世锦赛后一直没有停下训练,但在刘翔看来,这点苦和累并没有什么,毕竟明年将迎来伦敦奥运会,“在美国,我和美国的110米栏名将阿诺德一起训练,他都38岁了,依然还在争取提高,而我才28岁。”

  在美期间采用衰竭式训练

  对刘翔来说,这次美国之行很重要的一方面就是加强身体训练。完成18天的训练,刘翔也承认训练量不轻。在师傅孙海平看来,刘翔在美国的高强度训练也是为了接下来的专项训练打基础,“十多天下来,整体训练负荷都很大,这对后面的训练是有利的保障,毕竟刘翔身体的各个部位力量都加强了。”师傅坦言自己在美国经常采用衰竭式训练,让刘翔练到累趴下为止。

  “这次去美国最大的收获就是经受了体能上的考验,很累但很放心。”显然经过此前很少采用的衰竭式训练后,刘翔也感叹自己不虚此行,“感觉还挺好的,主要是综合力量比以前提高吧。”的确,按照师傅的说法,这一次美国之行的训练量是前所未有的,“强度比以往提高了25%,每天上午和下午,刘翔都会进力量房。”

  训练强度不断提高,接下来在上海的冬训同样还会提高负荷,刘翔却没有丝毫的担心。这恰恰源于美国之行时的右脚跟腱复查报告,这份报告显示刘翔的跟腱没有问题,力量也比以往更强。

  在刘翔看来,只要自己能够挺过来,那么训练量就可以用“还好吧”来概括,毕竟这是为了明年的大赛奠定基础,“明年有土耳其室内世锦赛,还有奥运会,冬训希望前半程有个提高,然后用比赛检验一下。”按照师傅的计划,回到上海刘翔将进入专项训练转换,“所有的力量、体能储备只有在专项训练中得到体现才能证明练得有价值。”孙海平说道。

  接下来的封闭冬训对刘翔而言算不了什么,甚至他可以完全不理会此前纷纷扰扰的绯闻(此前媒体炒作刘翔有女友),他笑着说道:“训练最好的就是封闭训练,对我来说就是两耳不闻窗外事。”

  提前一周,12月底穿钉鞋

  进入冬训,刘翔的专项训练也将与此前在美国的训练有较大的差别。孙海平除了要加强训练负荷外,也必须谨慎,而且参照的角度也不同。“专项训练的质量不以累为标准,而是看训练的强度,技术的准确性,以及肌肉的兴奋性。”

  由于之前的身体力量训练效果不错,刘翔也将比原计划提前一周,在12月底穿上钉鞋进行训练。根据师傅制定的计划,刘翔首要任务是提高起跑,“现在已完善不少,熟练度更高,比大邱时好。而且现在首要的比赛任务是室内世锦赛,所以练前半程很重要。”

  与此同时,师傅也透露刘翔将在明年2月开启新赛季,备战2012年的第一项大赛——土耳其室内世锦赛,“第一站比赛将是斯德哥尔摩室内赛,然后再参加一站室内赛。”

  对于土耳其室内世锦赛的目标,刘翔直言跑进7秒5,但在师傅看来,这个成绩有点保守,“应该是7秒45左右,虽然未必达到7秒42的最好成绩,但7秒45应该要达到,这样会让他进入室外比赛前达到好的效果。”

  在刘翔回国前的一天,田管中心把刘翔树立为奥运会领军人物,并提出要夺牌的目标。对此,刘翔倒是一脸轻松,“这个对我来说没有压力,他们对我期望值挺高,但没有四年前的感觉,压力还好。”

  师傅也坦言经过起起伏伏,只想一起努力完成伦敦奥运会,因为这很可能是刘翔最后一届奥运会,“压力也好,包袱也好,我和刘翔都已经经历过这么多事情,自己能控制住。我们对自己要求就是尽力,尽力就足够了。”

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