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揭秘刘翔美国一天:吃得简单练得苦 闻鸡起舞(图)

发布时间:2011年11月30日 10:15 | 进入体育论坛 | 来源:天津网-数字报刊 | 手机看视频


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刘翔的一天在晨光中开启

训练所在的大学很安静,阳光虽然有些强烈但是温度很适合训练

简单的早餐刘翔也能吃得习惯,不过他真的开始想念上海的味道了

这双脚的健康程度恐怕是很多人关心的事

沙滩上的风景不错,训练虽然累,偶尔还能来个涂鸦什么的

  北京时间30日凌晨,刘翔和孙海平结束17天的美国拉练,踏上由洛杉矶飞返上海的航班。从11月12日到28日,翔飞人完成了两周多的“魔鬼训练”。通过记者的跟踪采访,为您还原刘翔的美国一日。

  一天从早晨7点30分起床开始

  北京时间子夜时分,国人已经进入了梦乡。大洋彼岸的洛杉矶已在薄薄晨雾笼罩中渐渐苏醒。此时,刘翔揉开惺忪睡眼,预备下楼早餐,一天的训练由此开启。与上海体育运动技术学校丰盛的早餐比起来,美国酒店的早餐种类少得可怜,吐司、纸杯小蛋糕、甜甜圈,就着果汁、牛奶和咖啡,再配上苹果、香蕉,日复一日,毫无新意。虽然如此,常年海外训练比赛早已让他学会主动适应,“还好吧,我吃得习惯。就着黄油,吃点面包之类的,我还行。”刘翔边吃边聊。

  驱车半小时去大学训练

  30分钟用餐完毕,刘翔回到自己房间换好训练装备,此时大队人马就将出发奔向训练场地。刘翔的训练被安排在洛杉矶一所大学的田径场,或跑或跨,当然穿上钉鞋还为时过早。在美国,没车寸步难行。与以往相同,翔之队仍然租车作为代步工具。从下榻酒店到大学训练场需要30分钟,他们每天上午9点抵达训练场。遇上感恩节或大学放假,大学里的看门人还会特意来到田径场为刘翔打开大门。

  训练环境很安静

  相比国内大学校园的热闹,至少在刘翔训练的这所美国大学,平日里一直显得非常安静。据了解,这所大学也算在体育方面培养了一些人才,十项全能冠军布莱恩就出自该校,当年和刘翔一起打破世界纪录的原美国110米栏名将阿诺德也一直在这里训练……

  非常幸运的是,这段时间洛杉矶的天气非常给力,上午的气温很快就能上升到20多摄氏度,给训练创造了很好的外部条件。从上午9点多抵达场地,开始慢跑热身,然后是牵拉……“只有让身体彻底松开,热起来,才能更有效防止受伤。”因此,刘翔的热身过程比较系统复杂,耗时很长。这样下来,一般就接近中午12点,上午的训练也基本结束,接着在场地里进行15分钟左右的冰敷。算下来,光上午待在跑道上的时间就接近三个小时,由于训练量不小,往往刘翔是累得气喘吁吁。“还行,一是十几年了,早就习惯了这样的训练节奏和强度了,二是这里比较安静,天气又好,还有你看不远处连绵山脉,风景不错,心情也就不错了……”刘翔这样安慰自己。

  墨西哥简餐解决中饭

  训练到中午,午餐时间就到了。不过,因为下午还有训练或者康复,所以刘翔等人的中饭基本都以简餐为主。刘翔的中午饭基本都在墨西哥餐厅解决:一点米饭,上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料,顶多加上一杯饮料……

  在刘翔的带领下,史冬鹏也逐渐适应了墨西哥餐的口味,不过大史吃饭速度过快,常让刘翔不爽……“吃那么快干嘛啊,你们吃完了,都看着我,搞得压力好大。大史,吃饭嘛,细嚼慢咽,容易消化,否则,呵呵,你懂得……”据他们的玩笑推断,原来6月份在这里训练时,大史因为吃得速度过快,吃进去的玉米粒是怎么样,拉出来的还是那个样……

  下午安排更紧密

  吃完中饭后,难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累,所以刘翔大都选择睡个午觉,这跟他在国内的习惯一样。

  的确需要稍作休息,因为下午是更紧密的康复训练安排。基本是这样,下午三点左右,要么进健身房进行力量训练,要么去康复师安排的医院进行康复治疗,一般都要到下午5点左右才能结束。而在结束后稍稍回到酒店停留15分钟左右,又要到某康复室进行常规超声波之类的康复。等这一切全部结束,回到酒店基本是晚上7点45分左右。这才宣布,一天的康复训练基本结束。

  专访刘翔:很好,非常好

  美国时间12月28日,在结束了美国之行的最后一堂训练课后,刘翔接受了记者的专访,小结本次美国魔鬼训练。

  记者:从本月12日飞赴美国,到今天最后一堂训练课结束,这两个多星期几十堂训练课下来,你自己感觉怎么样?

  刘翔:训练效果,我觉得好,很好,非常好。

  记者:我知道,你每天的训练安排都非常满,这样坚持下来,累吗?很怪,就好比我写稿子,一直在写的时候,哪怕是连续熬夜,在那个时间段可能并不觉得累,但是当所有稿子都完成后,一松懈下来,就觉得特别疲劳。

  刘翔:我啊,不累,一点都不累,很不累,哈哈……其实,累肯定是累的,但是做任何事情,首先就是要坚持嘛,让你天天训练,全天训练,肯定会很辛苦。不过,我觉得这次关键是取得了一个很好的效果,对自己的体能和机能有一个比较大的提高。

  记者:这次在这边,主要以身体训练为主,专项训练似乎没完全练。

  刘翔:对,专项训练其实也一直在练,每周二和周五,都练专项,跨栏什么的,只是不穿钉鞋而已,现在还没到时候,往年也是,这个时候穿钉鞋还不到时机,就是穿胶鞋跑。这次总体来说,身体素质练得比较多一点,对体能进行一个系统的训练,对自己随后的训练会帮助很大。这次过来之后主要还有格伦岑,就是我微博中提到的橄榄球MVP,带我一起练习力量。然后还有就是和阿诺德一起做康复训练,他确实是一个老运动员,对跨栏有自己独到的见解,他帮助我很多正确的动作啊,让我可以学到很多新的东西。因为每个人的动作和技术,每个人对跨栏的理解是不一样的。所以对我来说,我要吸取一些有用的东西,要进步嘛。

  记者:这次来的一个好消息是,医生告诉你的脚比上一次要好很多……

  刘翔:对,非常好的消息。其实我知道,因为我自己有感觉,当然主要还是要看医生的检查结果。反正检查下来,医生叫我不要担心,说没问题,他说你现在已经不需要我了,你就加油去跑就行了。当然,他说,如果穿完钉鞋跑啊、跳啊,训练强度很大的话,就需要天天做牵拉,及时冰敷,其实我也是一直这么做的,所以才有现在这种检查结果。

  记者:师傅的评价是,你的脚可能恢复到了受伤前的状态了。

  刘翔:其实,我觉得,我脚的情况已经超过受伤之前,比如力量啊之类的。只不过,随着我年龄慢慢增大,体能比以前有所下降,连续强度能力比以前下降,但是经验肯定比之前丰富。所以很多事情,不是说你现在脚健康了,就一定能说轻易破世界纪录了。

  记者:我发现,跨栏训练的时候,前三个栏练得比较多。

  刘翔:练习前程,是因为我觉得自己提高的空间还是很大的。因为我后程本来就很好,保持好就行,再要提高很难,因为已经很好了,关键还是在前三个栏上挖掘潜力。其实,任何人做任何事,我的看法是首先要知道自己的弱点,而不是说只顾盯着自己的强项,强了还要强,那是不可能提高多少,相对弱的地方,你要去综合各方面,去提高就行了。我觉得很多东西都要不断去学习,因为每个跨栏运动员都有自己的优点,就好比这次跟阿诺德,我要去看看,把他的优点吸取过来。

 

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