昨天，万众瞩目的撑杆跳女王伊辛巴耶娃在卢日尼基体育场结束华丽的职业生涯，她的传奇曾让无数人为撑杆跳疯狂。这个田径赛场最惊险又最美妙的项目，需要无数技巧。本报记者采访到在本届世锦赛创造历史、首次闯入男子撑杆跳决赛的中国选手薛长锐，请他解析撑杆跳背后的秘密。

　　抓杆练一年 心急可不行

　　轻松的起跳、优美的空中跃杆，运动员在撑杆跳运动中的动作看起来流畅又潇洒。可就这么一个看起来“简单”的动作，就需要一年的练习时间。

　　真的有这么难吗？薛长锐就经历过这样难熬的日子，“我真正跳起来的时候，已是开始训练一年之后了。”在学习撑杆跳的第一年，教练不会安排起跳的课程。运动员能够做的就是“抓直杆”。“第一年的训练中，抓杆很靠下，因此杆子都不会弯，只是让你初步认识怎么跳。”

　　期间，还要经历辛苦的体能训练，“我那个时候瘦得跟个猴子似的，所以就得拼命训练，加强上肢力量。”由于撑杆跳运动对上肢力量要求很高，身材高挑的薛长锐经历了一段艰难的时间。“一年左右，力量大了，才可以用手拿杆的靠上部位，这时候，杆子才会弯，成为我们平时看到的样子。”

　　空中找感觉 新手净乱飞

　　弯杆后就会跳出好看的动作吗？答案是否定的，因为运动员的下一个任务是学习如何做“空中飞人”。

　　“我那时候是天天在天上乱飞。”提到刚刚接触弯杆的日子，薛长锐自己都忍不住笑了出来：“跳起来根本控制不了自己的方向，什么动作都有，后空翻天天做。”对于新手来说，弯杆难以控制平衡，杆子的弹性会给身体施加很大的压力，这时候运动员需要多次反复的练习适应。“不记得自己跳了多少次，才练习到可以站在垫子上，然后慢慢过杆。”他说。

　　顺利完成助跑、插杆、起跳、悬垂摆腿、空中引体、过杆、推杆和躲杆六大技术动作后，才算是入了门。不过，完成比赛不是目的，对于撑杆跳运动来说，更重要的是动作有视觉冲击力。“我刚开始就是横着过，那动作根本没法看。”在薛长锐看来，撑杆跳动作的“视觉冲击力”需要技术的熟练和正确，运动员要经历3到4年漫长的时间才可达到。“我练习了五年，动作才慢慢好看起来，会有观众为我鼓掌，但依然不完美，技术太难。”

　　想要成高手 伊娃是榜样

　　在撑杆跳界，布勃卡和伊辛巴耶娃是教科书般的人物，人人都在学习他们的技术，但跻身世界一流好手的路途十分漫长。

　　首先需要突破的就是体能关，对于技术娴熟的高手来说，他们会选择磅数大的杆，以求更大弹力带来的身体惯性，与之伴随而来的就是杆体重量的加剧。“对于一般人来说拿起我们的杆子就很困难，何况拿着杆子跑几十米，然后还要起跳完成动作，体力消耗很大。”

　　除了选择磅数更重的杆，高手还会选择长距离助跑，“我们会从十步练起，随着技术的进步往上加，我现在是助跑十八步。”而在顶尖高手中间，这个数字更夸张，布勃卡的助跑达到了惊人的22步。

　　体能之后，技术上的难关更难度过。“这不是一个纯力量的项目，是所有田径运动的结合体，甚至需要体操空中倒立动作的感觉。”在薛长锐看来，年龄和经验能够帮助进步。“对于撑杆跳来说，22到28岁是黄金的年纪，太年轻不能够体会技术感受比赛，心理也会不稳定。”