推荐冷饮：蔬果汁

蔬果汁

　夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

推荐防晒食品：西红柿

西红柿

夏天太阳的火力恐怕只靠防晒霜是挡不住的，所以要从食物上也下点功夫，德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

小5：夏天最好是以清淡为主，大鱼大肉的就先听一听吧，这些美味又解暑的食品再配上适当的运动，相信一定会有一个清凉一夏的！