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救生竞赛是一项模拟水上救生的比赛项目。形式以4人为一队，分别扮演溺者，施救员，以及2名辅助者。比赛开始前，溺者和施救员在起跑线后等候。听到发令后溺者跑入海中向规定的点标游进，当到达标点后在标点前方拍标点并举手后游泳到点标后面，此时施救者背上浮标手持脚蹼跑入海中，然后穿上脚蹼游向溺者，到达点标后面将溺者用浮标套牢(也可由溺者自选将浮标套在身上)，拖带溺者游回岸边。两位辅助者在施救者拖溺者向回游后方可下水接应施救者，并拖带溺者冲过终点完成比赛。
责编：朱新蕊
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