健身球

    1.健身操

    风行世界各国健俱乐部最久也最不褪流行的有氧运动,藉由大肌群的运动及持续40分钟以上的心肺训练,是最能达到燃脂与瘦身效果的课程之一。配合着专业激昂的音乐,有趣多变的动作编排及教练活力十足的教学,保证你一进教室就不想出来!

    适宜人群：减肥，塑形，增加协调性，各年龄层次，男女皆可；

    2.踏板操

    是在风靡了25年至仍倍受喜爱的健身课程。其训练方法是借助高低可调的踏板，通过上下左右不断变化动作达到心肺功能的锻炼。其动作编排原理来自健美操，但变化更多样，有趣、且强度增加、是适合想有效快速增进体能首选课程，唯对膝盖的冲击性较高,膝盖层受伤者不宜参加。

    适宜人群：减肥，塑形，增加协调性，各年龄层次，男女皆可，但是膝关节有伤的朋友要慎重选择；

    3.拉丁风情舞

    动作灵感来自于中南美洲（拉丁美洲）的热情舞蹈，浓郁的异国情调,狂放的旋律、动作韵味十足，热情奔放，其动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的训练有着绝佳效果，故吸引众多会员，同时训练美丽的体态和气质，是目前世界上最受欢迎的流行课程。

    适宜人群：减肥，塑形，增加协调性，各年龄层次，男女皆可；

    4.街舞(Hip-Hop)

    以黑人舞步为基础动作素材的一种有氧运动，它独特的切分音节奏形成了特有的气氛，通过三拍两个动作的特别训练锻炼人的灵活性、协调性、可视性等，娱乐性强。

    适宜人群：减肥，塑形，增加协调性，各年龄层次，男女皆可；

    5. 综合舞蹈

    将时下最流行、受欢迎的Jazz（爵士） 、Latino（拉丁）、hip-hop（街舞）及MTU舞蹈动作结合，配合最新、最时尚的歌曲编舞，绝对能引爆您的激情，尽情舞动身体的节奏，不要犹豫，马上加入吧。

    适宜人群：减肥，塑形，增加协调性，各年龄层次，男女皆可；

    6.有氧搏击操

    由多位国际专家编排组织动作,藉由空手道,拳击和太极的动作,结合了一系列的自我防卫训练发展而来的有氧战斗步法和姿势,充满热闹激情的气氛,是一个激昂的有氧训练课程,尤其对于结实手臂肌肉线条的锻炼特别有效果。采用最流行最新的歌曲结合英勇的拳击动作,上一次保证你就爱上它!

    适宜人群：减肥，塑形，力量练习，各年龄层次，男女皆可

    不宜人群：心脏病、高血压疾病者；

    7.健身球操

    在上课过程中,使用大弹力球来针对身体上各大肌群做肌力训练,并变化出各种有趣好玩的动作设计,藉由缓和但有效的动作达到锻炼身材的目的,锻炼时安全,强度不大,但能够提高锻炼者的柔韧、力量、平衡姿态,十分适合新会员及不宜激烈运动的会员学习。

    适宜人群：减肥，塑形，增加协调性，健身初学者，各年龄层次，男女皆可