央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 体育台 > 2010登塔大赛 >

打响冬季流感防卫战

发布时间:2010年10月12日 16:14 | 进入体育论坛 | 来源:安利纽崔莱健康跑

评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏

多终端看高清体育直播

  随着甲型H1N1流感在全球范围内的爆发,感冒这个最不起眼却又波及面最广的疾病一下子面目可憎;咳嗽、喷嚏、发烧这些司空见惯的症状也让大家紧张起来……据媒体报道援引专家的分析显示,中国的流感疫情已经提前开始进入流行高发期和持续快速上升期,流行规模和强度将明显高于往年,此次流行周期将持续到明年3月份。

  那么,面对来势汹汹的流感疫情,我们该怎么办呢?是惊恐万分地坐以待毙,还是知己知彼,打一场自卫反击战呢?

  了解感冒的真面目

  感冒是最常见的上呼吸道病毒感染疾病,分为普通感冒和流行性感冒(简称流感)。其中,传染性强、传播速度更快的流感,是由流感病毒引致。流感症状影响全身,包括畏寒、高烧(一般在39度以上)、出汗、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等,严重时会引起肺炎及其他并发症,可以致命。

  流感病毒的特性是有多种类型,每十年左右便会出现新的病毒品种。流感一般通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。流感的传染性很强,由于病毒容易变异,可以反复发作,所以流感往往呈爆发性流行。人类历史上最严重的一次流感发生于1918年,当时全球有超过5亿多人患病,死亡人数在2000万以上。而目前在世界范围内大规模爆发的甲型H1N1流感病毒,也大有愈演愈烈之势,不容小视,但正如媒体和专家所言,甲流也是可防可控的,我们不必谈“甲流”色变,只要攻防结合,就能和“甲流”绝缘。

  预防“攻势”:提高免疫力

  对于感冒,并没有真正有效的药物,我们能买到的各种感冒药,其实只能缓解打喷嚏、鼻塞、发烧等症状,无法驱逐感冒病毒。

  所以,最有效的感冒预防秘诀,就是让人体的免疫系统长期保持在最佳状态。一些对免疫功能有促进作用的食物,维生素、矿物质或者是草本植物,都能够帮助抵御疾病。

  有助恢复身体的食品

  鸡汤:鸡汤营养丰富,能够帮助抑制呼吸道的炎症,并增强咽部血液循环,对清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有良好作用。喝鸡汤还有助于减少鼻腔堵塞、喉咙疼痛和咳嗽次数等感冒症状。

  姜茶:生姜中所含有的姜辣素,对心脏和血管都有刺激作用,能加快血液流动,驱走体内寒气,排出毒素,尤其是对外感风寒类感冒有效。

  酸奶:酸奶含有牛奶的丰富营养,另外含有多种活性益生菌,有助于提高人体免疫力,预防感冒。

  蔬菜水果:蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化,同时可补充大量人体需要的维生素和矿物质。感冒时可多食胡萝卜、豌豆、花椰菜、红薯、西兰花、西红柿、柑橘等蔬果。

  有益感冒痊愈的营养素

  如果感冒期间胃口不好,或者是未能从食物中获得足够的营养物质,也可以选择营养补充剂,为身体抵抗力补充“能量”。

  蛋白质:构成人体细胞的基本元素,也是构成免疫系统中的白血球和抗体的主要成分。因此摄入充足的蛋白质,可帮助身体增强抵抗力。如要配合“感冒期饮食宜清淡”的原则,可以将肉食改成富含植物蛋白的豆类食品,或者是植物性蛋白来源为主的蛋白质粉。

  维生素A:被认为是一种预防呼吸道感染的维生素。维生素A在体内可维持上皮和粘膜的完整性,防止感冒病毒的黏附和穿入。

  维生素C:能促进白血球吞噬细菌的能力,是增强免疫力的维生素之一。在感冒初期及感冒期间及时补充维生素C,可缩短病程、加快痊愈。

  维生素E:人体内的抗氧化剂和免疫调节剂。充足的维生素E摄入可辅助提高机体的抗病力。

  锌:对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。在流感高发期,短时间地摄入50~100毫克/日的锌,可帮助预防流感。另外,补充锌可缩短感冒时间,并减轻喉咙干痒等症状。

  硒:补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。

  具有“药效”的草本植物

  如果你想进一步缩短感冒痊愈的时间,那么可以考虑食用一些草本植物。相比于药品,草本植物性质温和,基本没有副作用。

  大蒜:被誉为“天然抗生素”。大蒜含有蒜素等有效成分,是一种良好的免疫激发剂,并具有抗氧化以及直接抵抗病毒、抑制和杀灭细菌的功能。但是吃大蒜最好是生食,因为大蒜的主要功效成分蒜素在加热的过程中会被破坏,失去活性。

  松果菊:被广泛用于预防与治疗感冒以及各种感染。松果菊含有菊苣酸、多糖、糖蛋白、烷基酰胺类化合物等多种活性成分,这些活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力,提高机体自身抵抗力,减少被感冒病毒感染的机会;而当得了感冒之后,食用松果菊可以帮助加快身体免疫系统的应激速度,减少咳嗽、流鼻涕,以及喉咙痛等症状的程度和持续时间。

  预防“守势”:生活中远离病毒

  除了加强锻炼、注意饮食以提高抵抗力外,我们在生活中也应多加注意,减少受流感病毒侵袭的机会。

  注意冷暖:根据气温变化,及时增减衣服。

  勤洗手:接触传播是感冒的主要传播途径,要尽量避免用脏手抚摸自己的脸,并经常使用肥皂和温水洗手。

  咳嗽和打喷嚏时使用纸巾:如果没有纸巾,咳嗽或打喷嚏的方向应朝向胳膊肘弯,而不是向着自己的手。

  每天用温盐水漱口两次:据了解,H1N1流感病毒要在鼻喉腔内经过2~3天,才开始增生并出现症候,简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍,是看似简单、花费不多,但是很有效的办法。

  每天用温盐水清洗鼻孔至少一次:如果你不会专业的清洗鼻腔办法,就吸口气用力将鼻内物质喷出,最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效。

  多喝温开水或热汤:功效和漱口一样,只是方向相反。随着热水或汤被带到胃里的病毒是无法生存、传染或发作的。

  减少公共活动:在感冒流行期间,避免或减少前往人群密集处,并与周围生病的人保持距离,以防被感染。

  你看,对付流感乃至甲流的方法和手段都不是高深莫测、遥不可及的,最坚强的保护手段有时就在你的手边。从现在做起,攻防结合,这个冬天,感冒一定会躲着你。