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跑步是保持身心健康的“另类疫苗”。长期坚持跑步锻炼，可以帮助提高心肺功能和血管机能，提高身体灵敏性、平衡能力和免疫力，还可以改善记忆力、观察力和思维创造力，给大脑注入新的活力。跑步还可以帮助释放现代人的生活压力，降低罹患抑郁症的几率。
跑步可以说是人类最古老的生活与运动方式之一，在远古时代，跑是人们生存的本能与技能，跑得快的人可以追赶到更多的猎物，也令自身安全更有保障。历经千百年的变迁，跑得快不快与生存的关系已不大，但跑步却以简单易行、不受限制、不需太多投入等优点成为人类最简单也最经典的锻炼方式。只需要迈开双脚，便可以在奔跑中感受心跳的变化，在风声过耳的畅快中体验速度的快感，更感受生命在于运动的意义。
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