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指甲在说话

发布时间:2010年10月12日 14:14 | 进入体育论坛 | 来源:安利纽崔莱健康跑

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  你留意过手上指甲的细微变化吗?你可能不知道,指甲无言,却是人体的健康晴雨表,在向你悄悄地“播送”健康预告。注意观察指甲上的微妙变化,即可帮你了解自身的健康状况。

  看一看:指甲颜色是否正常?

  健康的指甲颜色是润白中带一点水红。如果指甲呈现出不健康的苍白,可能是缺乏锌元素及维生素B6,又或者是由于贫血引起的。指甲变黄,则可能是缺乏维生素E或局部淋巴管受累、慢性水肿、甲状腺机能减退、肾病综合征等所导致;指甲如非外伤原因而变黑,则说明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾病;指甲呈深蓝色则可能是肺部受阻如气喘或肺气肿的征兆。

  你应该这么做:

  如果仅是一般程度的发白,只需改善不规律的生活、均衡摄入营养就可以了。但如果没有什么特殊原因就变成上述奇怪的颜色,去医院是唯一对自己负责的选择。

  掰一掰:指甲是否容易脆裂?

  试着掰动你的指甲。如果感觉毫无韧性,而你又不从事长年将手浸泡在水里的工作,也没有很损害健康的慢性病,且最近没有服用口服避孕药,那么你可能是缺乏蛋白质及钙、硫、锌等元素,或维生素A、B、C不足。

  你应该这么做:

  缺乏铁元素会引起指甲的干燥、脆弱,多吃些富含铁的食物,如动物血、肝脏、瘦肉都是不错的选择。同时摄取足够的维生素C,能提高身体吸收铁的能力。 芹菜、油菜、柑橘是含铁和含维生素C都很丰富的食物。

  按一按:指甲变薄了吗?

  厚和薄其实是相对的概念。按一按你自己的指甲,如果感到过于纤薄,除了可能是贫血、营养不良,也可能是末梢血循环障碍或者脊髓空洞等疾病的征兆。

  相反,要是感到格外厚,或者过分宽大,或许是慢性心肺疾病、内分泌障碍、肢端肥大等所致。

  你应该这么做:

  指甲异常变薄和变厚都可能是不太好的健康指示,最好还是找医生看看。当然如果是洗甲水、人造指甲等化学物让指甲发生物理变化,多吃些能补充维生素A的食物,坏的影响就会逐步消除。

  摸一摸:指甲是否平滑?

  健康的指甲应该是表面平滑的,但人们的指甲上常会出现一些突脊或凹痕。纵向突脊代表可能有铁缺乏或肾脏疾病;水平脊则多是由过重的精神或体力压力造成的。指甲上出现凹痕的话,可能是体内钙质、蛋白质、硫元素缺乏;还有一种少见的串珠状表面不平,多是风湿性关节炎的征兆。

  你应该这么做:

  普通的突脊或凹痕,只要补充缺乏的营养素,伴随着新指甲的生长,就会逐渐消失。摄取维生素C和锌补充剂可帮助突脊消失,蛋类与大蒜则可改变指甲上的凹痕。同时,补充蛋白质很大程度上可以改善指甲不平滑。动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是品质最好的,在植物蛋白中最好的则是大豆蛋白,大豆中含高达35%的蛋白质,而且非常易于吸收。

  捏一捏:指甲拱起有多高?

  人的指甲是有一定拱起弧度的,拱起过高或过低,也是身体状况的征兆。指甲拱起过高时,有可能最终会导致脱落,即医学上的“指甲杵状膨大”,这可能表示患有肺气肿、结核病、心血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化;与拱起相反的是茶匙甲,边缘隆起,中间凹陷,形似一把茶匙,指甲表面不光洁,脆薄易断裂,出现这种情况,建议考虑是否患有缺铁性贫血、循环障碍和甲状腺功能亢进等疾病;如果既不拱起也不凹陷,只是过于扁平,则说明可能缺乏维生素B12。

  你应该这么做:

  茶匙甲相对容易化解,注意营养和休息,当身体状况转好,茶匙甲也会不药而愈。过于扁平的指甲,补充维生素B12可以改善,肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类都富含维生素B12。值得注意的是拱起过高,需要到医院详细检查。

  综上,指甲的变化有些只是小问题,但也有一些是不容忽视的疾病讯号。如果一段时间内持续异常,建议你最好去做个体检或者看医生,专业的指导会让你更有针对性地保持自身的健康。