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亮眼“三元保健法”
——今天你眼保健了吗?

发布时间:2010年10月12日 13:54 | 进入体育论坛 | 来源:安利纽崔莱健康跑

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  现代生活太精彩,内容太丰富,“工作无休”的眼睛可以说是人身上最忙碌的器官,书籍、电脑、电视、游戏……无一不需要眼睛的时刻参与。眼睛是如此的重要,也是如此的疲劳。特别是办公室白领、青少年,更是用眼较集中、容易眼疲劳的人群。眼睛这么累,但很多时候我们却还在不断地对眼睛施与伤害,例如:光线不足、姿势不良、长时间用眼、经常熬夜、营养缺乏等等,这些因素都容易引起视力疲劳,甚至视力早衰。眼睛的健康对每一个人都非常重要,要想拥有亮丽人生,先让我们从眼睛保健做起!

  营养支持法

  眼睛是基本上没有自我更新能力的身体器官,因此眼睛一旦发生损伤或器质性改变,是很难得到相应修复的。这就特别需有全面的营养支持和针对性的草本调理,来持续性地维护眼睛的健康。

  基本营养素

  蛋白质、维生素与矿物质等是人体需要的基础性营养素,每日均衡而充足的摄取,有助于人体保持健康状态,促进成长期的生长发育,为包括眼睛在内的身体各器官功能发挥创造一个良好的身体环境。其中维生素A对眼保健的效用较为直接,其不足可引起暗适应时间延长、眼睛干涩、角膜软化及溃疡。*-胡萝卜素是维生素A的安全来源,可在人体内分解、转变成维生素A,发挥参与正常视觉的作用。而类胡萝卜素中的叶黄素和玉米黄质还有助于预防视网膜黄斑部变性,减少蓝光对视网膜的伤害。因此,在日常饮食中应注意平衡膳食,获取均衡营养,也可食用相关纽崔莱产品,以弥补膳食不足,为眼睛保健打造良好的营养基础。

  越橘

  越橘有“美瞳之果”之誉,它可提供丰富的越橘花色苷,有助于改善眼部血液循环,促进视紫红质再合成,帮助消除眼内氧自由基,改善视力。所以,对于学生、白领、长期开车和某些专业人士而言,越橘或其提取物是提高视力的良好选择。

  休息恢复法

  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,在工作学习之余,比如打电话、坐车、银行排队等号时,把眼睛闭上,感觉眼球正被润泽、温暖着,酸胀感正在消融,疲劳得到缓解、消除。另外,尤其要避免长时间连续操作电脑,通常连续工作40多分钟,就要休息5~10分钟。休息时可以望望远处、绿色植物,或做眼保健操。

  运动强健法

  一些研究发现,跑步、力量型锻炼等运动有助于眼睛的保健。在此,也提供一些眼球运动小招数,帮助改善眼肌疲劳,促进眼部血液循环。

  转眼运动(可以强健眼肌,促进眼循环)

  先按顺时针方向转眼球,转动速度须慢,转动轨道为圆形,眼球要尽力向极限处伸展。顺时针转完20次后,稍停顿下,再逆时针旋转20次。

  眨眼运动(有助于滋润和清洁眼球,缓解眼疲劳)

  眼睑是眼睛最好的按摩师,疲劳时特意用力眨眼几次,也可配合眼球上下左右的定点移动,最后再闭目养神。