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不同人群生理特点

发布时间:2010年10月12日 11:41 | 进入体育论坛 | 来源:CNTV

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  男士身体机能特点

  ·生长发育结束,身体各系统进入成熟稳定期

  男性在22岁以后,身体的肌肉、骨骼、心血管系统等各系统都已发育完善,进入成熟稳定期。这个时期,身体营养的重点已经从“发育成长”转为“提升健康”以及“预防疾病”,而生活方式是男士健康非常密切的关联因素。

  ·不良生活方式对身体健康有很大影响

  压力大:在现代社会中,男士们同时承受着工作和家庭事务的双重压力。如果长期处于压力下而得不到适当的缓解,体内的维生素C、维生素E以及 B族维生素等营养素都会被大量消耗而无法满足身体需要,甚至影响人体免疫系统,加速人体老化。

  饮食不合理:现代都市节奏越来越快,男士们常常马不停蹄地忙于工作或者各种社交场合,无法顾及科学合理的一日三餐。快餐或者上酒楼,往往就是他们的就餐解决之道,这种饮食方式极容易摄取过量的脂肪、胆固醇、盐分、糖分,而维生素、矿物质等又摄取不足,从而对健康造成种种危害。

  过量饮酒及吸烟:不少男士都有过量饮酒及吸烟等不良习惯。科学研究表明,烟、酒都会刺激人体内产生大量自由基,削弱身体抵抗力,并使冠心病等疾病的致病几率大大增加,直接威胁到人体健康。

  女士身体机能特点

  ·月经周期

  从青春期到更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,成为女性身理特性的一个重要指标。月经给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、头痛、恶心等,其中由于经期失血造成铁的丢失,尤其对健康的影响需要特别重视。据测算,育龄妇女平均每天丢失约1.5毫克的铁。

  ·孕妇及哺乳期妇女的生理变化

  孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充,如果优质蛋白质及维生素、钙、铁等营养素不充分,就会严重影响自身身体健康及胎儿或婴儿的正常体格、智力发育成长。

  ·易患骨质疏松

  女性在35岁时骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,如果未及时注意到这个问题,会很容易令骨骼内部变得单薄,造成中空疏松,无法承受体重或日常生活所造成的压力,容易骨折。更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。

  ·健美塑身的需要

  姣好的容貌、健美的身材,是女性的共同渴求。很多女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这时候就应该注意,因食物的摄入量减少可能会引起营养不良,如对肉食的控制导致蛋白质、铁质摄入的减少等等;而经常在久照射太阳紫外光和接触空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽等。