虽然膝伤还在恢复中，但郎永淳出现在我们面前的时候还是带着一脸的笑意，以前踢球时候留下的伤病通过这个机会好好诊治，也算是亡羊补牢吧。

    参加到“跟5一起跑”的活动中，是郎永淳二十年来首次给自己定下的具体锻炼目标。在二十天的时间里调整状态，冲刺扬州马拉松，70分钟，10公里路程，郎永淳把自己这次的自我挑战命名为“奔向扬州”。他说：“要是练伤了，我还怎么‘奔向扬州’呀？” 

    郎永淳脱下袜子，露出了脚底磨出的水泡，这是昨天5公里跑的“成果”。从第二阶段训练开始，郎永淳的训练量由三公里加到了五公里。有了阶段性的进展他自然是高兴的，不过，这个成绩在今天的助跑嘉宾面前，可实在是“小巫见大巫”。

     前来助跑郎永淳的两位分别是铁人三项运动员——党琦、越野跑运动员——运艳桥。铁人三项是综合游泳、自行车、长跑的运动；越野跑则充满野外的未知挑战。马拉松虽然不如这两项运动强度大，但需要投入的耐力与毅力却是一样的。同样，在运动中注意自身健康的道理更是完全相同。

    三人并排在跑道上前进，不知是太阳晒的，还是跑得有些辛苦，郎永淳脸色微微泛红。他的奔跑体态一如既往地漂亮，可是这昂首挺胸迈开步伐的跑姿，运艳桥并不完全赞同，要知道姿态是会影响到跑者消耗的体能，看似轻盈地奔跑实际上反而耗费了跑步者额外的体力。“重心再下沉一些，摆臂放松，不需要迈大步。”改变了往前跨步的误区，郎永淳的速度反而有了略微的提升，让落脚点在身体下方甚至偏后才是正确的步伐。“欲速则不达”是不是也适用于长跑的朋友们呢？在长跑运动中，前进靠的是规律的节奏而不靠迈步。

    毕竟是跟着两名长跑健将，一路上郎永淳可是鼓着劲儿不能落后。到了终点可以休息了吧？刚要弯腰坐下，就被一把拽住了。“再累也要做跑完后的拉伸，帮助排酸。而且拉伸增加柔韧性，避免损伤。”两位助跑嘉宾陪着郎永淳一起拉伸，并且传授给他一些跑步减震、能量补给、营养配合的小招。

    几天里，郎永淳接受了教练陈盆滨的训练计划，并且得到了康复专家陈方灿博士，以及生物力学专家施延昭博士的帮助，而今天两位助跑嘉宾更是身体力行，为他加油鼓劲儿。这些使奔跑的过程不再枯燥和孤单。对于“奔向扬州”相信也只是郎永淳一个短期需要达成的小小目标，因为他说：“等我膝盖好了，我天天跑！”