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ESPN:科比术后恢复有五步骤 3个月后能跑步训练

发布时间:2013年04月15日 10:08 | 进入体育论坛 | 来源:CNTV综合 | 手机看视频


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    湖人核心科比-布莱恩特已经成功接受了跟腱修复手术。ESPN邀请物理治疗专家斯蒂芬尼娅-贝尔对其术后的具体恢复过程进行解析,分为五个步骤。具体如下:

    所有迹象都表明科比期待再度重返赛场,康复过程是漫长的,但我们有理由相信他能在2013-2014赛季复出。

    1、控制肿胀

    手术后的几天,主要目的就是尽可能控制肿胀,帮助伤口愈合。避免伤口感染尤为重要。任何手术都存在伤口感染的风险,所以要密切观察伤口的情况,控制炎症。

    2、保护修复部位

    恢复早期阶段,最为重要的就是保护修复的跟腱部位,不能过度拉伸跟腱,否则会导致跟腱变长,失去弹性,这是不可能恢复的。而一旦跟腱失去弹性,意味着运动员起跳的爆发力将受到影响。因此手术后,医生会用夹板固定科比的脚,最初,该部位不能承重。即便是后面逐步进行运动能力的恢复,脚踝动作也会受到限制。

    3、恢复正常行走

    接下去,科比可以不需要夹板固定,改穿特制的护靴,但是他仍然需要依靠拐杖帮助行走,脚踝只能部分承重。渐渐地,他可以去掉拐杖,但仍然需要穿护靴。接着,他将换上特制(内设脚踝支撑)的运动鞋。最后一步就是去掉鞋内的脚踝支撑,让脚处于正常的位置。这一过程中,科比可以进行轻度的力量和心血管训练。

    4、恢复运动能力

    大约3个月后,科比可以进行范围更广的运动能力恢复。他可以在反重力跑步机上行走,这种跑步机可以减轻身体重力,使得脚踝愈合部位的负担不那么重,但仍然能让运动员得到锻炼。在因伤中断了一段时间的运动训练后,必须让整个身体的神经系统重新开始学习和适应。

    5、重拾相关专门技巧,篮球训练

    一旦完成上述步骤后,就需要开始进行运动员标准的心血管、力量、平衡以及协调能力训练。至于敏捷度和专项运动机能,需要等到恢复有球训练后再提升。从一开始的控制时间和有限度的对抗到逐步增加时间,完全没有限制的对抗。

    最初几个月,运动员不能急于求成,必须确保受伤部位得到了完全的恢复。一旦断裂的跟腱完全愈合,运动员就能更加积极投入训练。如果一切进展顺利,科比能在6到9个月内重返赛场。

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