[跟5一起跑]郎永淳：改善从脚开始，信心从头树立_体育台

人体力学专家施延昭，是我们陪同郎永淳拜访的又一位运动专家。施延昭所服务的步态实验室从事足部运动损伤分析研究。走进他的实验室，陈设极其简单，只有一张地垫和一台电脑，我们不知道这样简单的设备，能帮助解决郎永淳的膝伤吗？

郎永淳在地垫上往返了几个来回。施博士拿起郎永淳带来的几双跑步鞋，开玩笑道：“小心这些鞋子，会越跑伤越重的。”一双鞋子难道真会对膝盖有那么大的影响吗？

“电脑里记录的行走受力图示，可以帮助我们找到郎永淳脚的问题，这可能会引起腰、髋、膝、踝的损伤，如果鞋选择不当，则会加重造成这些损伤的风险。” 施博士给我们介绍：“成人的足病64％是由穿鞋不当引起的，足部疾病还常常引发背痛、头痛及中腿痉挛等症状，成为恶性循环。” 看来真的是“周身健康，系于足下”。

“人们选择运动的鞋子往往容易陷入误区，其实一双适合的跑步鞋，首选的不是品牌和款式，更不是高科技含量越多就越好。”

其实，正常(慢速跑)都是后跟外侧先着地,过渡到前脚掌后是前脚掌外侧(第五跖骨)先着地，可是每个人的步态和脚部构造不尽相同，所以各种鞋子也是因人而异。贵的鞋，不一定就是对的鞋。

郎永淳脱下自己的跑步鞋来咨询，这双鞋子很轻便也贴合脚型，可是却当场被否定了，“问题恰恰是鞋子太轻便了，对于郎永淳的脚内扣，鞋子无法起到稳定和保护的作用，所以不适合。”

内扣就是我们常说的脚外翻，为了让我们了解清楚，施博士给我们举例说明几种脚外翻的情况：“如果后跟着地外翻过大，会造成跟腱和小腿的损伤；足中部外翻，会造成足底筋膜和膝关节的损伤；前足外翻，则会使小腿骨膜、肌肉等损伤或疲劳。”

分析了不同的损伤缘由，解决问题的法宝居然就是一双抗翻转的训练鞋和鞋垫垫片。看似简单，小小鞋垫却能够配合鞋子针对不同足弓起到固定保护“而且跑步者可以根据自己的动态足弓类型选择足弓垫片,减少疲劳。如果左右肢体不对称,还应该对鞋进行改造来矫正身体的不对称,减少膝和腰的劳损。”

踩着专属于自己的跑步鞋和鞋垫，郎永淳心里踏实多了，改善脚面外翻、平脚弓、左右足不对称的问题，前后不到一个小时的时间，完成了所有检测。

我们还有些不放心，挑战目标可是半个月之后10公里70分钟的长跑运动啊。

“没问题，就这么简单！在欧洲，跑步锻炼是人们日常生活的一部分，帮助改善步态的护具定制也很普遍，希望健康的跑步锻炼能够尽快普及和深入到中国人的生活理念中来吧。”这样的愿望，也是“跟5一起跑”想要实现的啊！

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