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| 郎永淳完成了自己第一阶段的训练，而接下来的挑战又会如何呢？他说，尽自己的努力就好。 |
复发的老伤在左腿膝盖的部位，是以前踢球的旧痪，尽管从表面看不出明显的伤情，郎永淳却不停的揉着受伤的膝盖以减轻伤痛，这个受伤的部位曾经动过手术，但没能根治。
因为怕伤病复发，第一阶段，教练陈盆滨安排给他的训练以快走为主。大概是郎永淳自己达标心切，悄悄地为自己加大了运动量。在教练陈盆滨心目中，郎永淳的底子不错，要完成挑战问题不大，不过目前重要的是怎么赶在参赛前治好膝伤。
一听到队员受伤，教练立马赶来送药，拿出了自己平时治伤的膏药：“贴上看看效果，一星期肯定能跑。”除了膏药，教练也嘱咐郎永淳这几天适当减小运动量，减慢速度，保障伤痛尽快恢复。不过一个星期不能正常训练，郎永淳会不会被其他挑战者落下一大截呢？
“还有十八天的时间，第一天、第二天跑下来，上下楼梯都有些吃劲儿。”郎永淳边贴膏药边说着这几天的跑步感受，“有些人还说70分钟10公里不算事儿，真是站着说话不腰疼。”
的确，要按部就班地执行训练计划不是容易的事情，日常的播音主持工作不能耽误，郎永淳把跑步训练见缝插针地安排在工作间隙里，地点选择在了单位周围的公园里来完成，春暖花开，沿湖长跑，移步换景，这倒是训练中的赏心乐事，不过也有愁的：“两天跑下来，消耗的热量才366卡，仅相当于一杯奶昔，刚刚喝了杯水，估计也就回来了，郁闷啊！”
有苦有乐的三天时间，郎永淳完成了自己第一阶段的训练，而接下来的挑战又会如何呢？他说，尽自己的努力就好。
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