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[5+体娱]和脂肪团说拜拜运动减肥的十大误区

发布时间:2013年03月06日 09:52 | 进入体育论坛 | 来源： | 手机看视频

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误区七：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条

真相：如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，很快就能达到你所需要的状态。

小编tips：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要有一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，用正确姿势每组重复6-12次为佳。最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动，这才能达到最理想的减肥效果。

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