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[5+体娱]和脂肪团说拜拜 运动减肥的十大误区

发布时间:2013年03月06日 09:52 | 进入体育论坛 | 来源： | 手机看视频


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    误区六：低强度的有氧运动 消耗更多脂肪

    真相：减脂的原理在于每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。

    小编tips：运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖或蛋白质要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。对初练者来说，应循序渐进，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，适应较大强度的运动量。

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