刚刚脱了棉衣，我们春天的瘾还没有过足，就毫无防备的被三十多度的高温瞬间拉入夏季。背心，热裤，超短裙……露肉的季节怎么来的这样突然？不要担心，小5绝对是童鞋们的福音。在这个适合运动的夏季，如何正确选择应季运动？夏季运动又要有哪些注意事项？选择哪些食物能为炎热的夏季带来一丝凉爽？小5给您带来清凉一夏！让您整个夏天的运动计划嗨翻天！

      推荐运动项目：冲浪
      推荐指数：★★★

即将启程的冲浪爱好者

      当你来到海边，面对苍茫的大海，汹涌的波涛，你会是什么样的心情？害怕？平静？激动？还是豪情万丈的想征服它？大自然的力量伟大的，也是美妙的，我们应该心怀敬畏地与大海交流，这样我们也会从中获得无穷的乐趣。冲浪就是我们与大海交流的语言。当一道美妙的浪涌过来，追上她的速度，从浪头滑下，滑行的快感通过浪板传到我们的每一根神经，任由溃下的浪花洒在身上，轻轻移动你的重心，在巨大的浪壁上划出绝美的曲线，像是浪尖上的芭蕾，伸出手，触摸浪壁，好像心都溶到了大海中，此刻可以那么逼真的感觉到海底的万物，远处的海流，甚至几千海里外的风。你想掌握与大海交流的语言吗？那就来一起的冲浪吧！

      冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。一浪高过一浪的海水涌来，站立在冲浪板上，运用自己熟练的水上技巧，无畏地冲向海浪，征服海浪，这样的满足感非亲身难以体会。与海搏击，并非单有胆量就行，还需要一定的装备，如冲浪板、舵、脚绳、衣等等。表面很专业的运动，其实不是梦想。你不需要有很大的浪、很炫的技巧、很好的体力，带着一颗勇敢的心依然可以成为弄潮儿。在风头浪尖上尽情挥洒！飞越水面！融入碧水蓝天，步上五彩缤纷的晚霞，释放压力。

冲浪运动也是很浪漫的

      很多帅哥美每一次完美的冲浪运动，完美的装备和运动技巧是前提，不过注意事项还是不得不提一下的：冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板和自己的身体。由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点，且他的动作是第一个站立起来，旁边的冲浪手都要停止冲浪，如果不管三七二十一冲下去的话，若发生事故，抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。在沙滩上做柔软体操时，海风此时吹得非常强，请赶快绑好安全脚绳，人们的身体要站在顺风方向的前缘。在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请赶快上岸休息。在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

      小5：

      冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术，斗志要高、体力肌肉要强，平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验，保证你很快就能成为冲浪高手。连NBA球星都追捧的运动，为何我们不来借鉴一下耍耍小帅呢？在碧海蓝天里冲浪吧，与浪共舞的夏天一定很刺激。