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刚刚脱了棉衣，我们春天的瘾还没有过足，就毫无防备的被三十多度的高温瞬间拉入夏季。背心，热裤，超短裙……露肉的季节怎么来的这样突然？不要担心，小5绝对是童鞋们的福音。在这个适合运动的夏季，如何正确选择应季运动？夏季运动又要有哪些注意事项？选择哪些食物能为炎热的夏季带来一丝凉爽？小5给您带来清凉一夏！让您整个夏天的运动计划嗨翻天！
爬山去吧
推荐运动项目：爬山
推荐指数★★★★
现在人们生活质量提高渐渐会有各种各样的沐浴方式，除了传统的淋浴之外，还有泡泡浴、花瓣浴，甚至还有不用水的日光浴。小5现在要给大家推荐的就是“森林浴”！光听名字就觉得时尚吧，森林浴顾名思义就是进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
想象一下夏天燥热的气候，再加上城市里各种工业和汽车的尾气，这个时候如果走进山间，感受着花草树木、山间的小溪那真是无比惬意的事。所以夏天小5就推荐大家去爬山！爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，爬山可以促进毛细血管功能，爬完让人感觉全身舒畅，当你走过山林，穿过小溪，登上山顶时，那种一览众山小的成就感也会油然而生。
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，它可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。并且老少皆宜。
注意事项：
爬山好处多多，但是也要注意几点：
首先，爬山时鞋一定要合脚，不能穿高跟鞋，衣服也要选择宽松舒适的。
二，爬山时最好带些牛肉，黄瓜，或者是水。体力不支时，吃点牛肉能够增加热量，提高体力，黄瓜和水嘛就是为了防止汗出的太多而缺水啦！
三，天气不好的时候尽量不要去爬山，尤其是雷雨天气，不然到山上变成避雷针就不好了。
四，爬山时身体要前倾，但是腰部和背部要尽量挺直，以免形成驼背、弯腰姿势。
小5：一周的工作紧张而又繁忙，周末就放下所有的压力和烦心事跟好朋友一起开车到郊外爬山去吧！去感受大自然的清凉，好好地来个“森林浴”，相信下周的工作状态一定会大幅提升！
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