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据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。
亚健康是一种动态过程，它永远不会停留在原有状态中，我们要做到自知自觉，那么亚健康就是可逆的，只要养成以下几点良好的生活习惯，就能回归健康
1、每晚睡7-8小时; 并记住10时至凌晨2时的睡眠更是对增强人体抗病能力起到至关重要的作用。
2、每天不忘吃早饭;并坚持早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。
3、一日三餐外不吃零食;保证营养摄入均匀，碳水化合物，蛋白质，维生素等
4、控制体重，保持正常范围，养成经常测量体重的习惯。
5、适度运动;根据自身身体情况，科学选择训练方式，既能缓解工作与生活中的压力，
又能提高心肺功能和身体综合素质
6、做到不吸烟和适量饮酒。
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