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养成良好生活习惯,拒绝亚健康

发布时间:2011年05月31日 15:49 | 进入体育论坛 | 来源:

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    据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。

    亚健康是一种动态过程,它永远不会停留在原有状态中,我们要做到自知自觉,那么亚健康就是可逆的,只要养成以下几点良好的生活习惯,就能回归健康

    1、每晚睡7-8小时; 并记住10时至凌晨2时的睡眠更是对增强人体抗病能力起到至关重要的作用。

    2、每天不忘吃早饭;并坚持早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则。

    3、一日三餐外不吃零食;保证营养摄入均匀,碳水化合物,蛋白质,维生素等

    4、控制体重,保持正常范围,养成经常测量体重的习惯。

    5、适度运动;根据自身身体情况,科学选择训练方式,既能缓解工作与生活中的压力,

    又能提高心肺功能和身体综合素质

    6、做到不吸烟和适量饮酒。