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花滑学习动作的规律

发布时间:2011年05月12日 14:02 | 进入体育论坛 | 来源:CNTV综合

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      学习动作的过程是运动技能形成的过程,运动技能形成的过程就是形成运动条件反射的过程。将运动技能形成过程划分阶段是为了更好地帮助学员理解和解释在学习掌握运动技能中所遇到的一些问题,以便更好地掌握技术技巧。
 
一、泛化过程阶段

      学习技术动作初期,学生往往都会感到动作不协调,出现很多与技术动作要求不相符合的多余动作,手脚不听使唤,动作僵硬、费力、缺乏美感。这个阶段学生应把注意力放到动作的整体上,不要过多地去注意动作细节,要多注意观察教师的示范动作,在大脑中建立正确的动作表象,再进行练习。
 
二、分化过程阶段

      经过练习后,动作完成的比较正确、协调、连贯。练习时会感到轻松、自然,多余的动作随之逐渐减少,甚至消失,初步掌握的动作是不稳定的,容易受到外界因素的干扰,再出现错误动作,使原来掌握的动作得而复失。分化过程要反复练习,间隔时间不宜太长,要注意动作的细节,巩固已初步掌握的动作。
 
三、巩固过程阶段

      通过反复练习,大脑皮质中建立的运动条件反射已经巩固,掌握了技术动作。动作的巩固不是一劳永逸的,在长时间不进行练习的情况下,它还有消退。动作技术愈复杂、难度愈大,消退的也愉快。所以,在这一阶段,学生要坚持练习,精益求精,提高动作质量,使自己的技术水平不断巩固提高。
 
四、动作自动化阶段

      在无意识的条件下完成某个套动作称为动作的自动化。它的生理机制是以高级神经活动的基本规律为基础的。当受到外界刺激异常时,形成的自动化又会受到影响,这就是比赛或表演中有的选手会超水平发挥,有的选手会出现动作失误。

      运动技能形成的几个阶段是相互联系的,每个过程的长短根据运动技能掌握的多少,练习的时间、次数以及动作的复杂程度会有所差异。