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孙海平:刘翔自己提出要改技术 目前效果理想

发布时间:2011年04月21日 10:05 | 进入体育论坛 | 来源:体坛网

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  体坛周报 一周前刘翔提出了想尝试将起跑后八步上第一栏的技术进行改动,改为目前欧美选手采用较多的七步上第一栏。得到孙海平的认可后,针对此项技术的训练至今已经进行了两个多月。

  对于已然进入职业生涯后期的刘翔而言,在脚伤初愈后随即做出如此大的技术改动,是一时冲动还是权衡再三的决定?本报记者独家专访刘翔的教练孙海平,详解刘翔起跑到攻第一个栏之技术变革的前因后果。

  体坛:把起跑到攻第一栏的技术从八步改为七步,最初是谁提出的?

  孙海平:确实是刘翔自己。我们年初去德国比赛的时候,他看到和他一起比赛的选手里有一个美国人,也就1.80米左右的身高,但是这个美国人在起跑后用的就是七步上第一栏。这一幕给他留下了深刻的印象,比赛下来以后他就跟我说:‘人家1.80米的都可以用7步,那我为什么不能用呢?我想我应该也可以吧。’我就说:‘你有这想法,好,那我们就回去试试看,试试就知道行不行了。’

  体坛:从八步改为七步的话,从技术上来说,要么换条腿起跑,要么换条腿攻栏,无论哪一项都可以说是打破了刘翔长久以来的动力定型,不是那么容易的事。

  孙海平:的确,刘翔现在是换了条腿起跑,原本他是右腿起跑,现在换为左脚,刚开始的时候肯定会有些不习惯,毕竟十多年都是这么跑下来的。但是我们已经练习了两个多月了,作为一个高水平运动员,他的身体协调性非常强,一个起跑腿的改动还是可以比较快速来适应的。

  体坛:那通过这两个多月的强化练习,刘翔对七步上栏的完成能力是否能够赶上八步上栏时的效果呢?

  孙海平:我认为目前来看,训练的效果还是理想的。首先,在我们采用站立式起跑的情况下,与他用八步上栏时最好的情况相比,如今改用七步上栏,速度上几乎已经没有差别了。然后,在采用蹲踞式起跑,也就是比赛正规的起跑姿势,七步比八步仅慢了0.1秒。

  体坛:那不难看出,这慢掉的0.1秒,原因就在于刘翔起跑后身体从折叠到抬起打开的速度。

  孙海平:是的,从八步改为七步,毕竟少了一步,那这少掉的一步平摊到七步当中,等于每一步的步幅就要加大20厘米左右,这对于刘翔身体力量的要求势必要更高一些。所以我们在这两个多月的时间里,伴随着八步改七步的技术改动,也在同时给他进行力量方面的加强。

  但是话说回来,正是因为七步上栏的这一特点,在每一步上它的后蹬力就要大于八步,因此它的向前性就要比八步更好。攻第一个栏的时候就更为主动,时效性更高。

  体坛:也就是说,七步的后蹬力相较于八步更大,迫使身体重心更快地平移?这是不是你们师徒俩选择采用七步上栏的关键所在?

  孙海平:你说的很对,七步相较八步,攻第一个栏的主动性和时效性都要高于八步,在这过程中所获得的动力对后程的影响也要大于八步,我认为这是七步上栏一个比较明显的优势。我们打个比方,八步的推动距离如果是50厘米的话,七步就能达到55、56厘米。

  体坛:刚才您说以蹲踞式起跑,目前七步的训练效果比八步慢了0.1秒,那这0.1秒需要多长时间的训练才能弥补掉,甚至让七步的效果超过八步?

  孙海平:这两个多月来刘翔总共只进行过五到六次蹲踞式起跑练习,他能达到目前的效果,我们认为如果能够坚持下去,0.1秒左右的差距是可以改进的。而且一旦掌握好的话,比八步上栏最好的时候可能还要快0.12或者0.13秒。

  所以现在我对他攻第一栏也提出了新要求,要求他下第一栏时的速度必须要比过去更快,与第二栏进行快速衔接,这样才能达到七步上栏的最好效果。

  体坛:在采用这种七步上栏的技术之后,刘翔和您对于将来的最好成绩有没有预期?

  孙海平:做出这个决定我们也是经过多方面考虑的,如果按照以前的方式,最好的可能也就是原地踏步。而我们现在所想的是要让刘翔的成绩能够保持在13秒以内,去更加稳定这一成绩。所以这就必须要动新的脑筋,做点改变。其实对于我们来说,有一点很清楚,从这110米的全程上来看,刘翔的后程技术已经几近完美,没有多少潜力空间可供挖掘了。他的潜力只有从前半程来挖掘,所以改七步就是一次刘翔对自身潜力挖掘的尝试。