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发布时间:2010年09月21日 15:44 | 进入体育论坛 | 来源：腾讯体育
今天上午，中国女排在太仓市体育场进行了常规训练，这同时也是昨天回归女排后周苏红所经历的第一堂正式训练课。在1个小时的训练中，周苏红前半段在健身房狂练体能，后半个小时才来到体育馆进行有球训练。从一传和防守来看，处在恢复期的周苏红还不太适应，但她一直面带笑容，积极乐观地面对，一些球接不好，她甚至自嘲满地找牙。
恢复从狂练体能开始
上午10点，中国女排来到体育馆进行训练，此时越南队的训练还没结束。主帅俞觉敏站在场边等待，等越南队员陆续撤出，他立即招呼队员进场。不过，除了二传沈静思，昨天参加比赛的几名主力以及刚刚回归的周苏红并不在列，原来她们几人正在旁边的健身房进行体能训练。
当记者赶到健身房时，周苏红正在拿着哑铃训练，她双手拿着哑铃托举，一组完成后，她长舒了口气，甚至喊了一声缓解压力。除了哑铃，她还借助杠铃练习深蹲，以及其他器械进行腿部力量的恢复。记者注意到，在周苏红的包旁边放着一张训练计划表，她一直盯着那张纸，每完成一项都要拿起来看一眼。据了解，这是教练组为了让她尽快恢复，专门为她制定的，首日的体能训练包含10项内容。最后，教练还安排她在跑步机上进行10分钟慢跑，并提醒不要跑太快。
训练中，周苏红跟队友王一梅、马蕴雯等队员有说有笑，虽然辛苦，但看得出来，她非常开心。由于这是她回归后的首次训练，在她身边围满了各路摄影和摄像记者，周苏红对此也很习惯，偶尔还跟记者们交流几句。只是半个多小时的训练后，周苏红满头是汗，她选择靠在一面墙上进行放松，脸上表情略显痛苦。而结束后体能训练后，她悄悄收到那张训练表放进了包里。
有球训练尚不适应
约半个小时的体能训练结束后，王一梅、薛明、马蕴雯、李娟等队员陆续来到场馆跟队伍合练，周苏红因为接受采访稍微晚来了一会儿。到了场馆后，她立即换鞋，在加入队伍的一传训练前，换好鞋的周苏红突然做了倒地翻滚地动作，然后迅速爬起来加入训练。“小丽，来”，周苏红首先喊徐云丽给她传球，但当球过来后，她并没有接好。随后，几个球她也处理的不是很好，不是接球出界，就是对球的判断失误。“球不太适应，这种球是08年奥运会的用球”，周苏红大声跟队友说。
看得出来，因为还处在恢复期，周苏红确实有些不适应，但一传训练，她一直劲头十足，且不断跟队友交流。球接的好，她会喊，“好球”，看到队友打出好球，她也会毫不吝啬地夸对方。而球没接好，她会揽责任说，“哎呀，真臭，我的”，整个训练场上，一直能听到她的呼喊声和欢笑声。有一个球从她身边飞过，她没接到，周苏红甚至自嘲说，自己有些满地找牙。
一传练完了，俞觉敏专门安排陪打教练给周苏红练防守，此时所有队员都围在一旁给她加油，教练的扣球势大力沉且非常密集，周苏红应对起来略显吃力，不过，她还是坚持完成了，且质量不错。练了两组俞觉敏才喊停，而此时中国队的训练也宣告结束，随后教练组安排大家进行身体放松。
总结上午的训练，周苏红表示，“一传不太好，防守练得还可以。”另外，她还指出对球还不是很适应，现在女排国家队的用球还是08年奥运会时的用球，她在地方队用的跟这个球不一样，气压也不同。虽然首日训练强度不算太大，但记者注意到她的胳膊都练红了，“没有，没有，我胳膊这么粗怎么可能红了”，周苏红笑笑说。
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